Tuńczyk – zdrowy wybór i proste przepisy

Tuńczyk to jeden z najbardziej uniwersalnych produktów morskich. Pasuje do sałatek, makaronów, kanapek i szybkich codziennych dań.

W Portugalii tuńczyk jest bardzo ceniony, a portugalski tuńczyk w oliwie z oliwek należy do klasycznych produktów spiżarni. W Polsce możesz znaleźć go w naszej kolekcji tuńczyka.

Dlaczego warto jeść tuńczyka?

Tuńczyk jest źródłem białka, witaminy B12 i selenu. Dokładna wartość odżywcza zależy od gatunku i sposobu przygotowania.

Proste pomysły z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem: połącz tuńczyka z pomidorami, ogórkiem, jajkiem i oliwkami.

Makaron z tuńczykiem: podsmaż czosnek i pomidory, dodaj tuńczyka i wymieszaj z makaronem.

Kanapki z tuńczykiem: wymieszaj tuńczyka z sokiem z cytryny i jogurtem lub majonezem, następnie podaj na pieczywie.

Jak wybrać dobrego tuńczyka?

Sprawdź gatunek, pochodzenie, skład oraz to, czy tuńczyk jest w oliwie, solance czy wodzie.

Zobacz naszą kolekcję portugalskiego tuńczyka oraz inne portugalskie konserwy rybne.

Szerszy kontekst znajdziesz w naszym kompletnym przewodniku po produktach portugalskich.